Zählt Golf als Sport?

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Zählt Golf als Sport
Table Of Contents
  1. Wird Golf als Sportart betrachtet?
  2. Aber ist Golf schlecht genug, um als Sport zu gelten?
  3. Das Fazit

Wird Golf als Sportart betrachtet?

Jeder, der 18 Löcher spielt, weiß, dass Golf körperlich anstrengend sein kann. Je nach Sternen, Atem oder Wetterbedingungen durchlaufen sie andere Elemente, rennen zum Spiel und laufen vielleicht um einen Wagen voller Schläger herum.

Aber ist Golf schlecht genug, um als Sport zu gelten?

Das hängt ab. Golf erfordert eine angemessene kardiovaskuläre Aktivität, die nicht übermäßig ist.

Golf besteht aus langsamen Spaziergängen mit vielen Pausen. Daher werden während einer Runde Zentrum und Brust entlastet, um längere intensive Belastungen zu ermöglichen, sagt Dr. Sarav Shah, Sportmedizinischer Orthopäde am New Englander Baptist Clinic in Brighton und Waltham, Massachusetts. Wie viel körperliche Aktivität Sie haben, hängt davon ab, ob Sie einen Stock um den Fahrbereich schwingen oder von Loch zu Loch auf verschiedenen Geländen laufen oder einen Golfwagen vom Loch zum Loch fahren. Golf kann verschiedene Körperfunktionen verbessern, einschließlich Ausdauer und Flexibilität, und in einigen Fällen als mittelintensive Übung gelten, bei der man an diesem Tag möglicherweise nicht ins Fitnessstudio gehen muss. Hier erfahren Sie, wann und wie viel Golf als Übung zählt. Golf ist eine körperlich wenig intensive Aktivität und bietet einige Fitnessvorteile. Golf belastet Muskeln nicht wiederholt so stark wie Gewichte, sondern hängt von der Geschwindigkeit des Spiels und der Art und Weise ab, wie es gespielt wird. Das Schießen eines Schusses wird nicht immer so intensiv sein wie ein Kardio-Training. Niedrig. Aber Golf ist immer noch körperliche Aktivität, sagt Dr. Shah, die zweifellos von mehr als einer Person auf dem Sofa durchgeführt würde. Und obwohl Golf keine intensive Art von Ausdauertraining ist, kann es die Kraftkonditionierung, das Gleichgewicht, die aerobe Kapazität niedriger bis mittlerer Intensität und den Bereich verbessern, sagt Spaans. Wenn Sie anstelle eines Golfwagens auf der gegenüberliegenden Seite der Garagenauffahrt stehen, erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz. Wenn Sie drei- bis fünfmal pro Woche 18 Löcher spielen und dabei konsequent Ihre Form beibehalten, trainieren Sie Ihre Essenz. Shah weist darauf hin, dass Sie bei jedem Turm mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie Ihre Schläger ziehen oder tragen.

Selbst eine Person mit einem Gewicht von 350 Pfund verbrennt beim Golfspielen jedes Mal etwa 252 Kalorien, auch wenn sie einen Golfwagen fährt, und verbrennt bei jedem Abschlag mit ihren Schlägern etwa 396 Kalorien, was sich auf einen dreistündigen Rundgang in einer Gruppe ausweiten kann, so das Rochester University Medical Center. Ob Golf jedoch Ihre allgemeine Übung wesentlich ändert, hängt von einer Reihe von Variablen ab, einschließlich der verschiedenen Arten von Aktivitäten, die Sie zuvor ausgeübt haben, und Ihrem derzeitigen Fitnessniveau. Wenn Golf mit anderen Formen von Übungen und einer gesunden, abwechslungsreichen Ernährung vermischt wird, kann es dazu beitragen, dass Sie fit, formstabil und in Form bleiben. sagt Shah. Er empfiehlt auch, zwei intensivere Aktivitäten wie Tennis, Pickleball oder Laufen sowie Krafttraining hinzuzufügen, um den aktuellen Ausbildungsvorschriften zu entsprechen. Aktivitäten, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, werden zur Maximierung der kardiovaskulären Vorteile des Trainings ermutigt. Kann Golf ein aerobes Training sein? Die Centers for Disease Control and Prevention CDC empfehlen mindestens 150 Minuten mittelintensive aerobe Aktivität pro Woche. Abhängig von Ihrem Tag kann Golf tatsächlich diesem Rat entsprechen.

Mittelintensive Aktivität erfordert, dass Ihre Herzfrequenz zwischen 64% und 70% Ihrer maximalen Herzfrequenz liegt, so Eldayrie. Golf gilt als mittelschwere körper 

liche Aktivität, wenn Sie zu Fuß gehen und Ihre Schläger tragen oder ziehen. Aber wenn Sie einen Golfwagen fahren, sinkt die Intensität der Aktivität. Dennoch kann Golf Teil einer effektiven Trainingsroutine sein, insbesondere für Menschen, die eine moderate körperliche Aktivität suchen.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Golf allein möglicherweise nicht ausreicht, um signifikante Gewichtsverluste oder Kraftzuwächse zu erzielen. Um diese Ziele zu erreichen, sollten Sie eine Kombination aus aeroben Übungen wie Laufen oder Schwimmen und Krafttraining in Ihre Routine aufnehmen.

Insgesamt kann Golf als Sportart betrachtet werden, da es körperlich anstrengend ist und verschiedene körperliche Funktionen verbessern kann. Es bietet einige Fitnessvorteile und kann Teil einer effektiven Trainingsroutine sein, insbesondere für Menschen, die moderate körperliche Aktivität suchen.

Menschen mit einer Vorgeschichte schlechter Herzgesundheit

Menschen mit zugrunde liegenden Herz-Kreislauf-Problemen (z. B. Menschen, die einen Herzinfarkt hatten oder denen ein Stent implantiert wurde) sollten sich vor Beginn des Sports an ihren Arzt wenden, insbesondere, wenn sie vorhaben, eine Strecke zu Fuß zu gehen oder den ganzen Tag auf einer Strecke unterwegs zu sein, so Eldayrie sagt. „Wenn Sie Cart-Golf spielen, ist das Spiel in der Regel nicht so streng“, sagt er.

Menschen mit Rückenverletzungen

Menschen mit Rückenverletzungen können Schwierigkeiten haben, wenn ihre Erkrankung derzeit nicht gut behandelt wird. „Oft können Golfschwünge das Ganze etwas verschlimmern, wenn sie nicht unter Kontrolle sind oder der Schwung wirklich unausgeglichen ist“, erklärt er.

Wenn Sie aktuell eine Rückenverletzung haben (oder in der Vergangenheit hatten), sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Golf spielen. Physiotherapie, die sich auf die Stärkung der Rückenmuskulatur konzentriert, kann hilfreich sein.

Menschen mit Gelenkproblemen

Diejenigen, die Gelenkprobleme haben, müssen sich möglicherweise langsam an den Golfsport gewöhnen und es im Allgemeinen auch ruhig angehen lassen, sagt er. „Ich würde ihnen trotzdem empfehlen, rauszukommen und zu tun, was sie können, aber man muss irgendwie seine Grenzen verstehen“, sagt Eldayrie.

Weitere Überlegungen für alle

Golf kann auch bei gesunden Menschen zu Verletzungen führen, vor allem am Handgelenk und den Ellenbogen. Normalerweise sind es die Schuldigen, zu früh zu viel zu tun oder eine schlechte Form zu haben, erklärt Eldayrie. Sein Rat? Schwingen Sie innerhalb Ihrer Grenzen. „Sie sollten es nicht übertreiben – Änderungen an ihrem Schwung oder ihrem Griff führen zu einer anderen Belastung bestimmter Muskelgruppen.“ 

Probieren Sie neue Dinge nach und nach aus, anstatt zu versuchen, eine einzige Technik für alle 18 Löcher zu üben. Und wenn Sie sich so müde fühlen, dass Ihre Form nachlässt, ist es an der Zeit, damit aufzuhören, sagt er.

Apropos Müdigkeit: Alle Golfer sollten darauf achten, etwas zu essen, Snacks mitzubringen und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, sagt Shah. „Manche Menschen essen während einer vierstündigen Golfrunde wenig und haben möglicherweise vorher nichts Sinnvolles gegessen. Ohne Benzin im Tank kann es bis zu sechs oder sieben Stunden dauern. Wenn Sie auf dem Platz nicht neue Kraft schöpfen, geben Sie sich nicht die beste Gelegenheit, Ihr Potenzial auszuschöpfen. Nehmen Sie an jedem Abschlag einen Schluck Wasser und füllen Sie Ihre Wasserflasche an der Wende wieder auf“, rät er. Er empfiehlt, mindestens 32 Unzen pro 9 Löcher zu trinken.

Das Fazit

Jegliches Golfen gilt als körperliche Aktivität und kann sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirken. Es ist eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und die allgemeine Kondition für das tägliche Leben zu verbessern. Golf kann manchmal als moderate aerobe Aktivität gelten, insbesondere wenn der Golfplatz zu Fuß begangen wird. Aber Golf entspricht nicht den Standards für hochintensives Training oder Krafttraining. Golfer würden immer noch von ein paar Trainingseinheiten mit höherer Intensität pro Woche profitieren, wie z. B. Pickleball oder Joggen, sowie von zwei Tagen pro Woche Krafttraining.

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