Wie kann man den Blutdruck auf natürliche Weise senken?

Hallo, mein Freund,

Heute möchte ich mit Ihnen ein wichtiges Thema der arteriellen Hypertonie (also Bluthochdruck) teilen. Es ist unser größtes Anliegen, unsere Gesundheit zu schützen und unsere Lebensqualität zu verbessern. Deshalb halte ich es für wichtig, über arterielle Hypertonie Bescheid zu wissen.

Vielleicht dachten Sie, wie ich, dass niedriger Blutdruck etwas sei. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass dies nicht der Fall ist und Bluthochdruck schwerwiegende Folgen haben kann. Glücklicherweise müssen Sie sich keine Sorgen machen, denn es gibt einige natürliche Möglichkeiten, die arterielle Hypertonie in den Griff zu bekommen.

An dieser Stelle möchte ich einige Informationen weitergeben und Sie dabei unterstützen, die richtigen Schritte zu unternehmen. Sie werden sehen, wie bereits kleine Änderungen des Lebensstils zur Regulierung des Blutdrucks beitragen können. Neben natürlichen Methoden wie Weißdorn, Olivenblatt und ätherischem Lavendelöl werden wir die Auswirkungen gesunder Ernährung, regelmäßiger Bewegung, Stressbewältigung und Schlafgewohnheiten auf arterielle Hypertonie untersuchen.

Denken Sie daran, dass es ein großer Schritt ist, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und beginnen Sie diese Reise mit kleinen Schritten. Wenn Sie erwägen, Ihre Behandlung zu ändern, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt. Sie werden Ihr bester Assistent sein.

Wenn Sie bereit sind, beginnen wir gemeinsam mit der Kontrolle des Blutdrucks für ein gesundes Leben!

Arterielle Hypertonie ist eine Erkrankung, die durch einen abnormalen Blutdruckanstieg gekennzeichnet ist. 

 Wenn es sich bei Bluthochdruck um eine Krankheit handelt, die ärztliche Nachsorge erfordert, bei leichter Hypertonie  oder zusätzlich zur Behandlung und einem gesunden Lebensstil, können einige natürliche Methoden zur Regulierung des Blutdrucks beitragen. 

Weißdorn beruhigt wirksam ein ängstliches und gestresstes Temperament.

Weißdorn wird wegen seiner regulierenden Wirkung auf die Herzfrequenz sowie seiner beruhigenden und angstlösenden Wirkung eingesetzt .   

Dank dieser beiden gemeinsamen Wirkungen eignet es sich gut für gestresste Menschen mit einer Neigung zu Herzklopfen, Zittern  … Es wirkt wie ein natürlicher Betablocker, jedoch ohne die Nachteile von Müdigkeit und einer deutlichen Verlangsamung der Herzfrequenz, erklärt Jean -Michel Morel, allgemeiner Phytotherapeut. 

Wie wird das verwendet?

• Es ist in Form eines standardisierten Kräuterextrakts (EPS, Phytostandard) erhältlich: 1 bis 2 c sind dann zum Schlucken erforderlich. Kaffee pro Tag;
• Es gibt praktischere Trockenextrakt- Kapseln (z. B. in Elusanes): 2 bis 3 Kapseln pro Tag, über den Tag verteilt, um 400 bis 800 mg zu erreichen. Als Kur sollte die Einnahme über mindestens 3 Monate erfolgen. Sie können dann die Anzahl der Kapseln reduzieren und dann die Einnahme unterbrechen.  

Achtung: Wenn Sie Herzprobleme haben oder sich bereits in Behandlung gegen Bluthochdruck befinden,  wenden Sie sich besser   an einen Arzt ! 

Olivenblatt, Pflanzen, die den Stoffwechsel regulieren

Olivenbaum  hat blutdrucksenkende und herzfrequenzregulierende Eigenschaften. Es wirkt sich auch auf den Glukosestoffwechsel aus und wirkt sich auf Cholesterin und Diabetes aus.

Aus diesem Grund werden Olivenblätter häufig bei Bluthochdruck und Menschen mit   „Stoffwechselüberlastung“ verschrieben: Neigung zu Übergewicht, fettreiche und süße Ernährung…

Welchen Kräutertee trinken, um den Blutdruck zu senken?

Um Olivenblätter in Kräutertee zu verwenden (um ihre Vorteile optimal zu nutzen), werden 30 g des Krauts in 1 Liter Wasser eingenommen, 10–15 Minuten bei schwacher Hitze gekocht und 1 Stunde ziehen gelassen. Trinken Sie in Kuren 3 Wochen lang an 5 Tagen pro Woche über den Tag verteilt 1 Liter Kräutertee und machen Sie dann eine Woche Pause, bevor Sie fortfahren. 

• Die Genesung erfolgt langsam, aber über ein paar Monate hinweg schleichend: Man könne bis zu zwei Spannungspunkte zunehmen, sofern man den Salzgehalt in der Ernährung reduziere, täglich 1 bis 1,5 Liter Wasser trinke und sich körperlich betätige, warnt der Arzt.

Ätherisches Lavendelöl, ein Heilmittel für schnelle und gute Linderung

Ätherisches Lavendelöl (auch echter oder feiner Lavendel genannt) hat eine schnelle beruhigende Wirkung und wirkt auf das autonome Nervensystem, indem es den Blutdruck reguliert . Eine placebokontrollierte Studie mit 40 Personen im Jahr 2011 zeigte, dass eine in Pflanzenöl verdünnte Massage den Blutdruck (systolisch und diastolisch) und die Herzfrequenz senkte. 

Wie wird das verwendet?

Der einfachste Weg ist die reine, lokale Anwendung . Geben Sie einen Tropfen ätherisches Öl auf die Innenseite des Handgelenks und den Solarplexus und massieren Sie es im Uhrzeigersinn ein, bis es eindringt, beispielsweise wenn Sie sich am Ende des Tages gestresst und angespannt fühlen. 

Morell, es ist interessant, dies mit dem ätherischen Petite-Grain-Bitterorangenöl in Verbindung zu bringen . Wenn Sie es bereits in Ihrer Apotheke haben,  ergänzt es seine krampflösende und herzberuhigende Wirkung gut: Sie können dann jeweils 1 Tropfen auftragen.

Andere ätherische Öle sind interessant, um Verspannungen zu regulieren: Kamille, Zitronen-Eukalyptus, Majoran.

Omega-3-Fettsäuren, natürliche Antihypertensiva mit schützender Wirkung

 Omega -3-Fettsäuren  , eine Familie essentieller Fettsäuren , gehören zu den Elementen, die täglich bei der Bekämpfung von Bluthochdruck helfen können. Zu dieser Familie essentieller Fettsäuren  gehören essentielle Fettsäuren, die für die Entwicklung und das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers notwendig sind, unser Körper jedoch nicht weiß, wie sie sie herstellen sollen. Sie können jedoch aus ihren Vorgängern entstehen, wenn sie mit Nahrung versorgt werden.

 Er erklärt, dass Omega-3-Fettsäuren insgesamt eine schützende Wirkung auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit haben und gegen Bluthochdruck wirken, indem sie die Wände der Blutgefäße entspannen.

Eine Studienübersicht aus dem Jahr 2012 kam zu dem Schluss, dass der Verzehr von Omega-3-reichen Fischölpräparaten über einen Zeitraum von mindestens acht Wochen  bei Menschen mit Bluthochdruck zu einer leichten Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks führte. 

Die wirksamsten Lebensmittel zur Bekämpfung von Bluthochdruck

Sie müssten 900 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tag zu sich nehmen , um eine wirkliche Wirkung auf den Bluthochdruck zu sehen . Um dies zu erreichen, müssen Sie jedoch  jeden Tag fetten Fisch (Sardinen, Lachs usw.) essen, was nicht zu empfehlen ist, da er schwierig ist und mit Schadstoffen (Dioxinen, PCB oder Methylquecksilber) belastet sein kann. .   

Aus diesem Grund erklärt der Hausarzt: „ Oft ist es hilfreich , Nahrungsergänzungsmittel zu suchen   .“   Die Gabe von 2 Kapseln in einer Dosis von 500 mg Omega-3 pro Tag ermöglicht es, die richtige Menge langfristig über einen Zeitraum von mindestens 2 bis 3 Monaten zu erreichen.

Andererseits muss auf den Salzkonsum geachtet werden, da  überschüssiges Salz  zur Erhöhung des Blutdrucks beiträgt. 

Welche Obst- und Gemüsesorten sind gut gegen Bluthochdruck?

Avocados sind sehr reich an essentiellen Fettsäuren und Kalium   , einem Mineralsalz, das verschiedenen Studien zufolge nachweislich vor Bluthochdruck schützt. Brokkoli , der reich an Kalium, Kalzium und Magnesium ist , trägt außerdem zur Regulierung des Blutdrucks bei. Im Allgemeinen wird eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse empfohlen     , um den Bluthochdruck auf natürliche Weise zu regulieren .

Lebensstil: Wie senken Sie Ihren Blutdruck ohne Medikamente?

Treiben Sie bei Bluthochdruck Sport, aber keinen davon! Wenn Sie hohen Blutdruck haben, wählen Sie leichte Gymnastik (Qigong, Yoga, Tai-Chi usw.) anstelle von Tennis, Squash oder Zumba, da dies Ihre Herzfrequenz zu sehr in die Höhe treiben kann . Aktives Gehen am Rande der Atemnot für mindestens 30 Minuten täglich, 3-4 mal pro Woche, stärkt die Herzgefäße und die Muskulatur . Denken Sie daran, jeden Tag ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, indem Sie täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken.       

Wenn möglich, geben Sie das Rauchen ganz auf. Rauchen ist sehr schädlich für den Blutdruck. „Jede Zigarette führt dazu, dass ein Raucher über einen Zeitraum von 20 bis 40 Minuten den Blutdruck und die Herzfrequenz um etwa 40 % erhöht, was das Herz vorzeitig ermüdet und die Gefäßwände schwächt.“ , erinnert sich die Französische Föderation für Kardiologie (Quelle 2).  

 In der wissenschaftlichen Studie von Cochrane heißt es, dass Entspannung dazu beitragen kann, den stressbedingten Blutdruck zu senken, allerdings nur kurzfristig. „Obwohl wir wissen, dass Entspannung stressbedingte kurzfristige Blutdruckanstiege umkehren kann, wissen wir nicht, ob ein anhaltendes Entspannungsprogramm den Blutdruck langfristig senken oder das Risiko für Tod, Herzinfarkt und Schlaganfall verringern kann.“ 

Mein lieber Freund,

Heute haben wir über die natürliche Behandlung der arteriellen Hypertonie gesprochen und ich habe einige Informationen mit Ihnen geteilt. Ich weiß, dass Gesundheit ein wichtiges Thema ist und verstehe daher, wie wichtig es ist, über die richtigen Informationen zu verfügen.

Denken Sie daran, dass ein gesunder Lebensstil und die Sorge um sich selbst einen großen Einfluss auf die Behandlung von Erkrankungen wie arterieller Hypertonie haben. Zusätzlich zu natürlichen Methoden wie Weißdorn, Olivenblatt und ätherischem Lavendelöl können Sie den Blutdruck kontrollieren, indem Sie beispielsweise Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren konsumieren, regelmäßig Sport treiben, sich gesund ernähren, mit Stress umgehen, ausreichend schlafen usw Begrenzung des Alkoholkonsums.

Gesunde Veränderungen können Zeit und Geduld erfordern, aber denken Sie daran, dass es in Ihrem Besten liegt. Nehmen Sie sich Zeit und fangen Sie klein an. Sie werden mit ständigem Fortschritt und Motivation vorankommen.

Auch wenn Sie über eine Behandlung oder einen Medikamentenwechsel nachdenken, würde ich Ihnen auf jeden Fall empfehlen, einen Arzt zu konsultieren. Sie werden das Beste aus Ihrer Situation machen und Sie weiter begleiten.

Denken Sie daran: Ihre Gesundheit ist Ihr wertvollstes Gut. Zögern Sie nie, Maßnahmen zu ergreifen, um auf sich selbst aufzupassen und ein gesundes Leben zu führen. Es war mir eine Freude, dieses Thema mit Ihnen zu teilen, und ich hoffe, dass meine Informationen für Sie hilfreich waren.

Ich wünsche Ihnen gesunde Tage!

Mit freundlichen Grüßen,

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